缺锌会怎么样？锌缺乏对身体的影响与应对措施
发布时间：2025-05-02 01:23:47来源：
缺锌是一种常见的营养缺乏症，尤其在儿童和孕妇中较为常见。锌是人体必需的微量元素之一，对于免疫功能、生长发育、味觉和嗅觉都有重要作用。缺锌会导致一系列健康问题，包括免疫力下降、伤口愈合缓慢、食欲减退以及生长迟缓等。
长期缺锌还可能引发“异食癖”，即对非食物物质（如泥土或纸张）产生兴趣。此外，锌缺乏会影响皮肤健康，导致皮疹或痤疮等问题。孕妇缺锌则可能影响胎儿的正常发育。
预防缺锌的关键在于均衡饮食，多摄入富含锌的食物，如海鲜（特别是牡蛎）、瘦肉、坚果、全谷物等。如果已经出现缺锌症状，建议及时就医，通过医生指导补充锌剂。需要注意的是，过量补锌同样有害，可能导致恶心、呕吐等不良反应。
因此，保持合理的饮食结构，定期检查微量元素水平，是维护健康的必要手段。
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