每个孩子的成长都是一段独特的旅程，而身高的增长和体重的变化则是这一过程中非常重要的指标之一。对于11岁的女孩来说，她们正处于青春期的前期或中期，身体正在经历快速发育。了解这个年龄段的标准身高和体重范围，不仅有助于家长更好地关注孩子的健康成长，也能为孩子提供科学合理的饮食和锻炼建议。

根据中国儿童青少年生长发育的相关研究数据，11岁女孩的标准身高通常在140厘米至150厘米之间，标准体重则大约在35公斤到45公斤之间。需要注意的是，这些数值只是一个大致的参考范围，个体差异是正常的。有些孩子可能略高于或低于这个区间，只要整体发育趋势正常，并且没有其他健康问题，就不必过于担心。

影响孩子身高和体重的因素有很多，包括遗传基因、营养状况、睡眠质量以及运动习惯等。因此，在日常生活中，家长可以采取以下措施帮助孩子保持健康的体魄：

1. 均衡膳食：确保孩子摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，多吃新鲜蔬菜水果，适量补充奶制品和肉类食品。

2. 充足睡眠：生长激素主要在夜间深度睡眠时分泌，保证每天有8-10小时高质量的睡眠至关重要。

3. 规律运动：鼓励孩子参与户外活动，如跑步、游泳、骑自行车等，既能增强体质又能促进骨骼发育。

4. 定期体检：每年带孩子去医院做一次全面的身体检查，及时发现并解决潜在的健康隐患。

总之，关注11岁女孩的身高体重只是健康管理的一部分，更重要的是培养她们良好的生活习惯，让她们拥有一个快乐、健康的童年。如果家长对孩子的发育情况有任何疑问，最好咨询专业的儿科医生，获得更加个性化和权威的指导。