肩袖肌肉群是人体肩部功能中非常重要的一部分，它们在日常活动和运动中起着关键作用。肩袖由四个主要肌肉及其肌腱组成，这些肌肉共同协作来稳定肩关节并帮助其完成各种动作。
首先，我们有冈上肌（Supraspinatus），它从肩胛骨的冈上窝出发，穿过肩关节上方，最终附着于肱骨大结节。冈上肌的主要功能是在手臂外展时起到稳定作用，并且是肩袖损伤中最常受到影响的肌肉之一。
其次是冈下肌（Infraspinatus），位于肩胛骨的冈下窝内侧。冈下肌负责肩关节的外旋运动，同时也有助于肩关节的稳定性。
第三是小圆肌（Teres minor），它位于冈下肌下方，主要负责肩关节的外旋以及辅助肩关节的稳定。
最后是肩胛下肌（Subscapularis），它覆盖了肩胛骨前面的大片区域。肩胛下肌的主要功能是肩关节的内旋，并且也参与肩关节的稳定性。
这四个肌肉通过紧密协作，不仅维持了肩关节的稳定性，还确保了肩关节能够进行复杂的三维运动。了解肩袖肌肉群的功能对于预防肩部受伤、制定有效的康复计划以及提高运动表现都具有重要意义。在日常生活中，保持这些肌肉的良好状态可以通过适当的锻炼来实现，比如使用弹力带或哑铃进行针对性训练。
