【164厘米标准体重是多少】对于身高164厘米的人来说，标准体重是一个常见的关注点。它不仅与健康有关，也影响着日常穿着、运动表现等方面。不同人群的标准体重计算方式略有差异，下面将从几个常见方法出发，总结出164厘米的参考体重范围，并以表格形式清晰展示。
一、标准体重计算方法概述
1. 世界卫生组织（WHO）公式：
标准体重 = 身高（cm） - 105
适用于成年人，提供一个基础参考值。
2. 中国标准体重计算法：
女性：身高（cm） - 100
男性：身高（cm） - 105
这是根据中国人体型特点制定的简化公式。
3. BMI指数法：
BMI = 体重（kg） / [身高（m）²
正常范围为18.5～24.9，因此可以根据此范围反推体重。
二、164厘米的标准体重范围
| 计算方法 | 标准体重范围（kg） | 备注说明 |
| WHO公式 | 59 kg | 简单计算，适合一般参考 |
| 中国标准法 | 女性：64 kg 男性：59 kg | 性别区分明显 |
| BMI正常范围 | 51.5～70.5 kg | 根据BMI 18.5～24.9计算 |
三、总结
对于身高164厘米的人来说，标准体重因人而异，主要取决于性别、体型、肌肉量等因素。一般来说，女性在60～65公斤之间，男性在55～60公斤之间属于较为健康的范围。但需要注意的是，这些数值仅供参考，实际体重应结合身体状况和医生建议进行调整。
保持合理的体重不仅有助于身体健康，也能提升生活质量。如果你对自己的体重有疑问，建议咨询专业营养师或医生，获得更个性化的指导。
