【7个月宝宝吃什么辅食】7个月的宝宝正处于快速成长阶段，此时母乳或配方奶仍是主要营养来源，但辅食的引入可以为宝宝提供额外的营养支持。这个阶段的宝宝开始尝试更多种类的食物，帮助他们适应固体食物，并促进口腔发育和咀嚼能力的提升。
在选择辅食时，应注重营养均衡、质地细腻、易消化，避免添加盐、糖和刺激性调味品。以下是一些适合7个月宝宝的辅食建议：
一、辅食推荐总结
| 食物类别 | 推荐食物 | 说明 |
| 蔬菜类 | 胡萝卜泥、南瓜泥、土豆泥、菠菜泥、西兰花泥 | 富含维生素和矿物质，建议蒸熟后打成泥状 |
| 水果类 | 苹果泥、香蕉泥、梨泥、猕猴桃泥 | 可直接捣碎或蒸熟后制作，注意避免过敏水果 |
| 谷物类 | 强化铁米粉、小米粥、燕麦粥 | 易消化，可搭配蔬菜或水果一起食用 |
| 蛋白质类 | 蛋黄泥、豆腐泥、鸡肉泥、鱼肉泥（低汞鱼类） | 逐步引入，观察是否过敏 |
| 其他 | 奶油南瓜、紫薯泥、红薯泥 | 适合做为辅食补充 |
二、喂养注意事项
1. 由少到多：初次尝试新食物时，少量喂食，观察24小时是否有过敏反应。
2. 由稀到稠：从流质、半流质逐渐过渡到糊状、碎状食物。
3. 由单一到多样：每次只引入一种新食物，避免混合喂养导致判断困难。
4. 避免添加调味品：不加盐、糖、酱油等，保持原味。
5. 注意卫生：食材要新鲜、干净，餐具要定期消毒。
三、每日辅食安排参考
| 时间 | 食物内容 |
| 早餐 | 强化铁米粉 + 香蕉泥 |
| 午餐 | 胡萝卜泥 + 鸡肉泥 + 米粥 |
| 下午加餐 | 苹果泥 |
| 晚餐 | 南瓜泥 + 豆腐泥 |
四、常见问题解答
Q：7个月宝宝可以吃蛋清吗？
A：不建议，蛋清容易引起过敏，建议先从蛋黄开始尝试。
Q：辅食要一直做成泥吗？
A：初期需要泥状，随着月龄增长，可逐渐过渡到碎末状或小块状。
Q：宝宝不吃辅食怎么办？
A：不要强迫，可尝试更换食物种类或调整口感，保持耐心。
通过科学合理的辅食添加，可以帮助宝宝更好地适应多样化饮食，为今后的健康成长打下坚实基础。
