【burnout】一、
“Burnout”（倦怠）是一种由长期压力和过度工作导致的心理和生理状态，常见于职场人士。它不仅仅是疲劳，而是一种深层次的情绪耗竭、对工作的冷漠以及自我效能感的下降。Burnout 不仅影响个人的工作效率，还可能引发身体疾病、情绪问题甚至人际关系破裂。
Burnout 的表现多种多样，包括持续的疲惫感、对工作的不满、注意力不集中、睡眠障碍等。其成因通常与工作环境、个人期望、缺乏支持等因素有关。预防和应对 Burnout 需要从个人和组织两个层面入手，如调整工作节奏、改善沟通、提升心理韧性等。
以下是一份关于 Burnout 的详细信息表格，帮助读者更直观地理解这一现象。
二、Burnout 信息表：
| 项目 | 内容 |
| 定义 | Burnout 是一种由于长期压力和过度工作引起的身心疲惫状态，表现为情绪耗竭、工作疏离和成就感降低。 |
| 常见症状 | 持续疲劳、易怒、注意力不集中、失眠、焦虑、对工作失去兴趣、免疫力下降等。 |
| 主要成因 | 工作压力过大、缺乏控制感、角色冲突、缺乏社会支持、工作与生活失衡等。 |
| 高发人群 | 职场白领、医护人员、教育工作者、自由职业者等高压职业群体。 |
| 影响范围 | 个人健康（如心脏病、抑郁）、工作效率、人际关系、企业生产力等。 |
| 诊断标准 | WHO 将 Burnout 列为“与工作相关的心理疾患”，但目前尚无统一的医学诊断标准。 |
| 应对方法 | 调整工作时间、寻求心理支持、培养兴趣爱好、改善生活方式、建立合理的职业目标等。 |
| 预防措施 | 建立健康的工作节奏、学会说“不”、增强自我认知、定期休息与放松、提升抗压能力等。 |
| 相关研究 | 研究表明，Burnout 与抑郁症、焦虑症有较高关联性，且可能引发慢性疾病。 |
| 文化差异 | 不同文化对 Burnout 的认知和处理方式不同，例如东亚国家更倾向于忍耐而非表达情绪。 |
三、结语：
Burnout 不只是一个简单的“累”，而是现代职场中不可忽视的心理健康问题。正视 Burnout，了解其表现与成因，并采取有效措施加以应对，是每个人都需要关注的重要课题。无论是个人还是组织，都应该重视心理健康，营造更加可持续的工作环境。
