【dha是什么意思】DHA是“二十二碳六烯酸”（Docosahexaenoic Acid）的缩写，是一种重要的ω-3多不饱和脂肪酸。它广泛存在于深海鱼类、藻类和一些哺乳动物的脂肪组织中，尤其在大脑和视网膜中含量较高。DHA对人体健康具有多重益处，特别是在婴幼儿发育、神经系统功能以及心血管健康方面。
一、DHA的基本信息总结
| 项目 | 内容 |
| 全称 | 二十二碳六烯酸 |
| 英文名 | Docosahexaenoic Acid |
| 化学分类 | ω-3 多不饱和脂肪酸 |
| 主要来源 | 深海鱼油、藻类、母乳、某些坚果和种子 |
| 功能 | 支持大脑发育、改善视力、维护心血管健康 |
| 适用人群 | 婴幼儿、孕妇、成年人、老年人 |
二、DHA的主要作用
1. 促进大脑发育
DHA 是构成大脑细胞膜的重要成分，尤其是在胎儿期和婴儿期，对神经系统的发育至关重要。研究表明，补充 DHA 可以提高婴儿的认知能力和学习能力。
2. 改善视力
DHA 在视网膜中含量丰富，有助于维持视觉功能，特别是对新生儿和儿童的视力发展有积极作用。
3. 保护心血管健康
DHA 能降低血液中的甘油三酯水平，减少炎症反应，有助于预防心血管疾病。
4. 抗炎作用
作为ω-3 脂肪酸的一种，DHA 具有较强的抗炎特性，可缓解慢性炎症相关疾病。
5. 支持心理健康
一些研究发现，DHA 对抑郁症、焦虑症等心理问题可能有一定的辅助改善作用。
三、DHA的摄入方式
- 饮食来源：富含 DHA 的食物包括深海鱼类（如三文鱼、沙丁鱼、鲭鱼）、藻类、蛋黄、亚麻籽油等。
- 补充剂：市面上有多种 DHA 补充剂，如鱼油胶囊、藻油胶囊等，适合无法通过饮食摄取足够 DHA 的人群。
四、注意事项
- 孕妇和哺乳期女性应根据医生建议适量补充 DHA。
- 高剂量 DHA 可能会与抗凝血药物产生相互作用，服用前应咨询医生。
- 选择优质 DHA 补充剂时，应注意其纯度和来源是否安全可靠。
总结
DHA 是一种对人体健康至关重要的营养素，尤其在脑部发育、视力保护和心血管健康方面发挥着重要作用。通过合理饮食或科学补充，可以有效提升身体各项机能，改善生活质量。
