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俯卧撑架子(2024年06月02日俯卧撑架)
发布时间:2024-06-02 05:25:54樊盛英来源:
导读 今天火狐为大家解答以上的问题。俯卧撑架子,2024年06月02日俯卧撑架相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、俯卧撑架的使用,...
今天火狐为大家解答以上的问题。俯卧撑架子,2024年06月02日俯卧撑架相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、俯卧撑架的使用,能加大动作的难度,加深对胸部肌肉的刺激,达到事半功倍的锻炼效果。
2、 超长距离俯卧撑 主要锻炼胸大肌内侧和肱二头肌,当肘关节角度大于135度时,主要是肱二头肌在发力。
3、 宽距俯卧撑 大约是一点五倍肩宽,主要锻炼胸大肌外侧,同时三角肌前束和肱三头肌。
4、 中距离俯卧撑 略大于肩宽,主要锻炼胸大肌中部(增加厚度),同时发展三角肌前束和肱三头肌。
5、 窄距俯卧撑 小于肩宽,双手置于两胸肌前,主要锻炼三角肌前束和肱三头肌,同时发展胸大肌内侧。
本文就为大家分享到这里,希望小伙伴们会喜欢。
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