深睡眠和浅睡眠的周期（2024年07月16日深睡眠和浅睡眠的区别）

今天火狐为大家解答以上的问题。深睡眠和浅睡眠的周期，2024年07月16日深睡眠和浅睡眠的区别相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、深睡眠是睡的很沉稳，没有较强的刺激不会产生起来的意念，浅睡眠是虽然人已经睡着但自己意念中还在醒，稍微有点动静就可做出起来的举动。

2、人类的正常睡眠，一般是由浅睡眠期到深睡眠期再到浅睡眠期，这样反复几个周期构成。

3、先是进入深睡眠，不容易吵醒，一般持续70-120分钟，然后转入20-30分钟的浅睡眠，一夜如此交替3-5次。

4、扩展资料：在深睡眠期，人的大脑皮层细胞处于充分休息状态，对稳定情绪、平衡心态、恢复精力极为重要。

5、同时，人体内可以产生许多抗体，增强抗病能力。

6、研究表明，刚开始入睡的3个小时十分重要，因为在这段时间内，深睡眠占了差不多90％。

7、 一个人处于浅睡状态下, 不但能对外界起反应, 而且他的朦胧的意识活动也未完全消失。

8、所以当他被唤醒后, 以为自己一直在醒着。

9、一个人在浅度睡眠的情况下, 可以听到外界的声音, 以为自己没有入睡。

10、 这也许是某些人错误地夸张了失眠的时间，而自己却笃信不疑的原因。

11、 参考资料：百度百科-深睡眠。

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