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腰椎间盘突出按摩治疗视频（2024年07月22日腰椎间盘突出症家庭按摩）
发布时间：2024-07-22 20:25:10龚强时来源：
导读 今天火狐为大家解答以上的问题。腰椎间盘突出按摩治疗视频，2024年07月22日腰椎间盘突出症家庭按摩相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起...
今天火狐为大家解答以上的问题。腰椎间盘突出按摩治疗视频，2024年07月22日腰椎间盘突出症家庭按摩相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、腰间盘突出的家庭自我按摩方法：1.摩肾益精：双手用力摩擦搓热，双手置身体后侧，双手掌顺时针方向搓摩双侧腰部肾腧、大肠腧30～50次。
2、2.按揉腰及下肢：双手置身体后侧，食、中、无名三指并拢，自上而下用力按揉患侧腰骶部、臀部及下肢后外侧肌肉3～5遍。
3、3.拳叩腰臀部：双手握拳置身体后侧，以拳背叩击双侧肾腧、大肠腧、环跳、秩边等处，先轻后重，轻重交替，各叩击30次。
4、4.擦腰及下肢：单手置身体后侧，用大鱼际或掌根擦患侧腰骶部、臀部及下肢后外侧，以局部发热为度。
本文就为大家分享到这里，希望小伙伴们会喜欢。
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