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跑步每天5公里一个月能瘦十斤吗（2024年09月15日每天跑步5公里一个月能瘦几斤）
发布时间：2024-09-15 14:35:05诸葛哲芬来源：
导读 今天火狐为大家解答以上的问题。跑步每天5公里一个月能瘦十斤吗，2024年09月15日每天跑步5公里一个月能瘦几斤相信很多小伙伴还不知道,现在...
今天火狐为大家解答以上的问题。跑步每天5公里一个月能瘦十斤吗，2024年09月15日每天跑步5公里一个月能瘦几斤相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、大概能瘦5-6斤。
2、如果五公里是在20-30分钟左右完成，能消耗400-500卡左右热量，而人体每减掉1000克脂肪，大概需要消耗7700卡热量，按照这样来计算的话。
3、是需要坚持1个月左右才能见到减肥效果，通常一般人能瘦掉5-6斤，但具体瘦多少视个人情况而定。
4、扩展资料每天跑五公里主要瘦：一、瘦小腿跑步的时候小腿部位受力非常明显，如果跑步的姿势正确的话瘦小腿的效果是非常明显的。
5、需要注意的是如果跑步的姿势不正确的话小腿上的脂肪会燃烧，但是小腿上面的肌肉会逐渐增长，时间长了小腿上的肌肉会越来越发达。
6、二、瘦肚子跑步的时候需要腹部收紧抬起大腿，会牵动腹部肌肉运动，因此能刺激该部位脂肪燃烧，达到收紧腹部减肚子的效果。
7、三、瘦手臂跑步时摆臂就是一个很好的瘦手臂动作，如果想要脂肪燃烧更快，摆动的幅度要稍微夸张一些，而且频率也要加快。
本文就为大家分享到这里，希望小伙伴们会喜欢。
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