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青少年体能训练动作大全(2024年10月01日青少年体能训练项目)
发布时间:2024-10-01 10:00:06连影若来源:
导读 今天火狐为大家解答以上的问题。青少年体能训练动作大全,2024年10月01日青少年体能训练项目相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看...
今天火狐为大家解答以上的问题。青少年体能训练动作大全,2024年10月01日青少年体能训练项目相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、根据青少年的身心特点选择体育项目。
2、 青春发育初期,体育锻炼宜选择以灵敏性、协调性和柔韧性为主的项目。
3、如原地跑、原地跳、健美操、游戏、乒乓球、武术、跳绳、踢毽子等。
4、青春发育中期,体育锻炼宜选择以速度为主的项目。
5、如短距离快跑、变速跑、反复跑、健身跑、羽毛球等。
6、青春发育后期,各器官发育日趋成熟并接近成年人,体育锻炼可选择一般耐力和力量性练习的项目。
7、如中长跑、登山、游泳、骑自行车、拔河、踢足球、引体向上、俯卧撑、仰卧起坐、旅游、滑冰、划船等。
8、 2、根据青少年自身的体质状况选择体育项目。
9、 如生长发育正常,身体健康、体质状况良好、有一定锻炼基础的青少年,可以选择运动量较大的体育项目。
10、如长跑、短跑、踢足球、骑自行车、打篮球等。
11、如果体质较弱的青少年,则应循序渐进地进行医疗性体育活动,选择一些运动量较小的体育项目。
12、如散步、慢跑、太极拳、太极剑等。
13、 3、根据青少年学习、工作和生活状况选择体育项目。
14、 青少年由于学习内容多,学业负担较重,经常处于坐位学习,脑力劳动较紧张,因此在学习一定时间后,应参加适宜的体育活动来进行积极性休息。
15、如做课间广播操、眼保健操和积极参加课外活动等,使原来兴奋的大脑细胞得到完全、充分地休息,有助于提高学习效率,保持健康。
本文就为大家分享到这里,希望小伙伴们会喜欢。
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