您现在的位置是:首页 > 综合 > 精选知识 > 正文
我跑步膝盖疼还能再跑吗(2024年10月05日跑步膝盖疼还能跑)
发布时间:2024-10-05 15:00:15惠洁菲来源:
今天火狐为大家解答以上的问题。我跑步膝盖疼还能再跑吗,2024年10月05日跑步膝盖疼还能跑相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、有必要!跑步膝盖疼有很多方面:一是跑步姿势不正确,跑步时要保持一个标准的跑步姿势,这样膝盖的受力才会均匀,才不容易造成较大的磨损,跑步时注意控制人身体的重心,也要加大人的脚掌和地面的接触面积,这都是有效减轻膝盖伤害的跑步姿势。
2、二是没有做好热身运动,一些人在跑步前,什么热身运动都不做,直接开始,这样人体的肌肉和韧带都没拉开,关节也没有活动起来,贸然跑起来,是很容易造成膝盖韧带的拉伤,同时膝盖关节部位的润滑液分泌也不够,磨损会更严重的。
3、三是跑鞋不适合,跑步的时候,我们要穿跑鞋,不能穿高跟鞋、皮鞋、凉鞋等等,这些鞋子都是不适合跑步时候穿的,我们在选择跑鞋的时候,不要以为专注品牌好坏,还是要以鞋子是否合脚、透气、舒适与否为主。
4、(这个很重要,一定要穿专业的跑鞋,专业的跑鞋对减震效果很好)跑步主要要注意这几点:跑步可以说是所有有氧运动中最伤膝盖的,尤其是体重越重,对膝盖的损伤越大。
5、尤其是没有在专业的跑道上跑步,(水泥地会增加膝盖的磨损);一双好的跑鞋尤其重要;跑步前一定要做热身运动;如果刚开始跑步,建议你先走两圈,然后在开始慢跑,不要上来就跑,也别快跑;因跑步对钙流失也是挺大的,可以考虑补充钙片(一天一片就行)。
6、最后,建议你有条件换个有氧运动。
7、因为我就是今年三月开始跑步,跑了半个月突然加量导致当时膝盖及脚踝疼痛,到现在右腿的膝盖都有点不舒服,目前我已经改成椭圆机及游泳了,但是我的体重在105左右,跑步都伤膝盖,如果体重过重,会更加增加膝盖的磨损。
8、因为每个人的体质不同,建议你可以多百度健身方式,或者微信可以加一些专业的健身微信,比如:爱健身,人鱼线vs马甲线等,这些里面都有很多运动及健身的方式。
9、在家里就可以达到训练效果!当然,重点是坚持!。
本文就为大家分享到这里,希望小伙伴们会喜欢。
标签:
猜你喜欢
- 我跑步膝盖疼还能再跑吗(2024年10月05日跑步膝盖疼还能跑)
- 2024年10月桌面日历壁纸高清彼岸最新(2024年10月05日田田圈)
- 2024专升本政策(2024年10月05日专升本要多少钱)
- 2024年10月星历表(2024年10月05日十二星座项链)
- 2024年10月桌面日历壁纸最新(2024年10月05日出租丈夫)
- 天龙八部端游sf发布网(2024年10月05日天龙八部sf仿官方)
- 小米盒子没有声音是什么原因(2024年10月05日小米盒子有声音没图像)
- 教师美好(2024年10月05日教师的美喻)
- 叶振棠几岁(2024年10月05日叶振棠现在还活着吗)
- pscc2018液化(2024年10月05日ps液化在)
- 2024年10月05日业务模式是什么(2024年10月05日业务模式)
- 2024年10月份以后退休金的计算方法(2024年10月05日社保基数有几档)
- 2024年5月10号(2024年10月05日看懂了才恐怖的图片)
- 2024年10月星历表(2024年10月05日173173)
- 骨质增生该怎么办?(2024年10月05日骨质增生怎样治疗和根除)
- 氨溴索囗服液的作用(2024年10月05日氨溴索口服溶液)
- 优惠承诺及合理化建议怎么写(2024年10月05日合理化建议100条创新)
- 广东云联惠最新消息(2020云联惠新进展)(2024年10月05日广东云联惠网络科技有限公司)
- 虚汗停颗粒的组成和功效(2024年10月05日虚汗停颗粒的功效与作用)
- 绍兴公布(2024年10月05日绍兴e网绍兴杂谈)
最新文章
- 我跑步膝盖疼还能再跑吗(2024年10月05日跑步膝盖疼还能跑)
- 2024年10月事业单位退休人员好消息(2024年10月05日爆栗)
- 2024年4月10日八字命格(2024年10月05日窒命写真)
- 2024年10月桌面日历壁纸高清彼岸最新(2024年10月05日田田圈)
- 指南针的发展进程(2024年10月05日请说出指南针的发展史)
- 2021年国产电视机品牌哪个最好(2024年10月05日2019国产电视机哪个牌子质量好)
- 2024专升本政策(2024年10月05日专升本要多少钱)
- 2024年10月星历表(2024年10月05日十二星座项链)
- mogeko城堡所有结局(2024年10月05日mogeko城堡)
- 二零二零年交强险规定(2024年10月05日车辆交强险多少钱)
- 2024年10月桌面日历壁纸最新(2024年10月05日出租丈夫)
- 肇庆学院值得读吗(2024年10月05日肇庆学院怎么样)
- 2024年10月05日乌克兰美女图最新(2024年10月05日乌克兰美女图)
- 刘备儿子叫什么名字?(2024年10月05日刘备的儿子)
- 天龙八部端游sf发布网(2024年10月05日天龙八部sf仿官方)
- 北方铜业盘中人气飙升,热度榜排名第2名
- 小米盒子没有声音是什么原因(2024年10月05日小米盒子有声音没图像)
- 北海艺术设计学院原名(2024年10月05日北海艺术设计学院很糟)
- 合同违约金支出计入什么科目(2024年10月05日合同违约金的账务处理)
- 名爵车mg6质量怎么样(2024年10月05日名爵MG6是国产还是合资车)
- 教师美好(2024年10月05日教师的美喻)
- 唯特偶:将首发底部填充胶产品 可极大提高汽车芯片可靠性
- 重大战略落地!浙商证券黄玉锋:开启数字化转型加速度
- 叶振棠几岁(2024年10月05日叶振棠现在还活着吗)