【无机盐是什么】无机盐是人体和生物体中不可或缺的一类物质，它们虽然在体内含量较少，但对维持生命活动起着至关重要的作用。无机盐主要由矿物质组成，如钠、钾、钙、镁、铁、锌等，它们通常以离子形式存在于体液和细胞中。
无机盐的主要功能包括：调节体液平衡、维持神经和肌肉的正常功能、参与能量代谢、促进骨骼和牙齿的发育、增强免疫系统等。不同的无机盐在体内承担着不同的角色，缺乏或过量都会对健康造成影响。
以下是对常见无机盐及其功能的总结：
| 无机盐名称 | 主要功能 | 缺乏症状 | 过量症状 |
| 钠（Na⁺） | 调节体液平衡、维持血压 | 口渴、乏力、低血压 | 高血压、水肿、心脏负担 |
| 钾（K⁺） | 维持神经和肌肉功能、调节心跳 | 肌肉无力、心律不齐 | 心律失常、高钾血症 |
| 钙（Ca²⁺） | 构建骨骼和牙齿、参与血液凝固 | 骨质疏松、抽搐 | 高钙血症、肾结石 |
| 镁（Mg²⁺） | 参与能量代谢、维持神经肌肉功能 | 疲劳、失眠、肌肉痉挛 | 恶心、低血压、呼吸困难 |
| 铁（Fe²⁺/Fe³⁺） | 合成血红蛋白、运输氧气 | 贫血、乏力 | 肝损伤、胃肠道不适 |
| 锌（Zn²⁺） | 增强免疫力、促进生长发育 | 免疫力下降、食欲不振 | 恶心、腹泻、铜缺乏 |
总的来说，无机盐是维持人体正常生理功能的重要元素。日常饮食中应注重均衡摄入，避免因缺乏或过量而引发健康问题。通过合理搭配食物，如牛奶、蔬菜、坚果、肉类等，可以有效补充所需的无机盐。
