【100克米饭的能量是多少千焦】在日常生活中，米饭是很多人主食的首选，了解其能量含量有助于合理安排饮食、控制热量摄入。本文将详细说明100克米饭的能量值，并通过表格形式直观展示相关数据。
米饭作为碳水化合物的主要来源之一，其能量主要来源于碳水化合物和少量蛋白质。不同种类的米饭（如白米、糙米、糯米等）在营养成分上略有差异，但总体能量相近。通常情况下，100克熟米饭的能量大约在116千焦左右，具体数值可能因烹饪方式和米饭类型而有所变化。
为了更清晰地了解米饭的能量组成，以下是一个简要的总结和数据表格：
总结：
- 100克熟米饭的能量约为116千焦。
- 能量主要来自碳水化合物，其次是少量蛋白质。
- 不同类型的米饭（如白米、糙米）在能量上略有差异，但整体差别不大。
- 烹饪方式也会影响米饭的实际能量值，例如加入油脂或调味料会增加热量。
100克米饭能量表
| 成分 | 含量（每100克） | 能量（千焦） |
| 碳水化合物 | 约25.1克 | 980 |
| 蛋白质 | 约2.7克 | 110 |
| 膳食纤维 | 约0.6克 | 24 |
| 水分 | 约71.6克 | 0 |
| 其他 | 少量 | 0 |
| 总能量 | 116千焦 |
以上数据为一般情况下的参考值，实际能量可能因品牌、产地、烹饪方法等因素略有不同。对于需要精确控制热量摄入的人群，建议根据具体产品标签进行调整。
